Sporty sylwetkowe przewidują kilka form treningu. Jedną z nich jest właśnie trening SPLIT na masę. Stworzenie odpowiedniego planu przewiduje ćwiczenie danych partii mięśniowych w danym dniu. Uwzględnia się również dni wolne od ćwiczeń, które stanowią element regeneracji. Każda partia mięśni jest ćwiczona jeden raz na tydzień. Często w takiej formie wykorzystuje się także trening piramidalny. Biorąc pod uwagę, iż każdą partię ćwiczeń wykonuje się w kilku seriach o coraz mniejszej liczbie powtórzeń, zwiększa się wraz z ich spadkiem obciążenie. Trening SPLIT na masę jest odpowiedni dla osób, które ćwiczą na siłowni już od kilku lat i pragną postawić na swoją sylwetkę, szczególnie w przypadku kulturystyki zawodowej. Osoby, które dopiero rozpoczynają ćwiczenia, nie powinny narażać się na taki trening siłowy. Tyczy się to także ćwiczących rekreacyjnie. Do takiego treningu konieczne jest wcześniejsze przygotowanie, które później stanowi podstawę bardzo zaawansowanego wysiłku. Stworzenie właściwego planu treningu i jego regularne stosowanie gwarantuje wysokie efekty.
