Czy można w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoja masę mięśniową? Aby tego dokonać, należy w odpowiedni sposób regularnie trenować – takie ćwiczenia nazywane są często „treningiem na masę”. Aby przynosił on pożądane efekty, należy łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą. Istnieje jednak rodzaj treningu, który choć trwa krótko, przynosi zauważalne rezultaty. Jest to trening na masę 4 – dniowy i jest on przeznaczony dla osób, które regularnie trenują już od jakiegoś czasu. Nie jest to rodzaj treningu odpowiedni dla początkujących, którzy dopiero zaczynają regularne treningi. Czterodniowy trening na masę składa się z czterech dni treningowych – podczas każdego z dni ćwiczący trenuje konkretną partię ciała. Te ćwiczenia wpływają na wzrost mięśni i zahamowanie ich katabolizmu. Choć kilka dni ćwiczeń nie sprawi, że masa mięśniowa ćwiczącego w znaczący sposób się powiększy, efekty z całą pewnością będą zauważalne. Powtarzając czterodniowy trening na masę regularnie, można spodziewać się doskonałych efektów.
