Zbilansowana dieta przy wysiłku fizycznym jest bardzo ważna z punktu widzenia osoby, która pragnie uzyskać najlepsze efekty wykonywanych ćwiczeń. Dieta, w której stawia się na masę, musi uwzględniać również odżywki na masę mięśniową. Jest to niezwykle ważne, ponieważ stworzenie odpowiedniej masy wiąże się ze spożywaniem nadprogramowych ilości kalorii, niż wskazuje na to dziennie zapotrzebowanie danego organizmu. Jest to element, który wykorzystuje ciało do budowy nowej tkanki mięśni. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że właśnie dieta jest podstawowym składnikiem całego procesu budowy masy. Suplementy są pewnym dodatkiem, który uzupełnia i nadbudowuje ewentualne niedobory, a także wspiera cały proces modelowania własnej sylwetki. Na rynku istnieje bardzo dużo odżywek. W szczególności należy skupić się na kreatynie i odżywce białkowej, również na gainerach, czyli odżywkach węglowodanowo- białkowych. Ważne są także preparaty z witaminami i minerałami, na które w ciele sportowca wzrasta gwałtownie zapotrzebowanie.
