Budowanie masy mięśniowej wymaga tak naprawdę dwóch kluczowych czynników, które stanowią prawdziwy fundament całego tego przedsięwzięcia. Tymi czynnikami są odpowiednio ułożona dieta z nadwyżką kaloryczną, oraz dobrany trening, który pozwoli przerobić dostarczoną energię w masę mięśniową. Trzeba jednak pamiętać, że można wesprzeć cały ten proces odpowiednią suplementacją diety, która uzupełni niedobory w organizmie i sprawi, że organizm szybko przestawi się na budowanie masy mięśniowej, a my będziemy o wiele bardziej zadowoleni z efektów. Najbardziej popularną i zarazem najbardziej bezpieczną substancją wspomagającą proces tworzenia się mięśni jest kreatyna, która pobudza tkankę mięśniową do szybszego wzrostu. Poleca się ją osobom początkującym, które nie miały do czynienia z innymi używkami tego rodzaju. Innym rozwiązaniem jest białko, które można dodawać do różnych potraw, ponieważ jest sproszkowane. Białko to podstawowy budulec mięśni, którego nie może zabraknąć w trakcie budowania mięśni.
