Baza wiadomości o treningu

Czasem skuteczne odchudzanie przysparza nam pewnych problemów. Skóra nie chce powrócić do dawnej elastyczności i mimo zrzucenia zbędnych kilogramów nasza sylwetka wciąż nie jest idealna. Jak to zmienić? Należy popracować nad jędrnością skóry, by nie mieć problemu z jej fałdami czy obwisaniem. Przyczyną tych problemów może być zbyt szybka utrata […]

Zdrowe odżywianie to od pewnego czasu bardzo popularny temat. Budzi zainteresowanie coraz większej grupy osób, które zdają sobie sprawę z wpływu codziennej diety na zdrowie i samopoczucie. Niektórzy jednak mają problem z ułożeniem jadłospisu w taki sposób, aby dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. To dosyć trudne zadanie, zwłaszcza w […]

Zanim kupi się używane narty trzeba na nie po prostu spojrzeć – ocena ich stanu jest całkiem prosta. Jeśli wyglądają źle, to prawdopodobnie nie są warte ani grosza. Kilka kosmetycznych rys na powierzchni nie jest niczym szczególnym. Ale jeśli narty są zgięte, lepiej dać sobie spokój. Trzeba tez spojrzeć jakie […]

W każdym sporcie, postępy i efekty poprawiają motywację i sprawiają, że chętniej podejmujemy dalsze wysiłki. Gorzej jednak, kiedy dochodzimy do momentu, kiedy o postęp bardzo trudno. Przychodzi wtedy zwątpienie, rezygnacja i próba znalezienia nowej złotej metody. Jednym z rozwiązań jest trening okluzyjny. Czym jest ta metoda, która w środowisku posiada […]

Chronodieta to dieta startowa. Polega na zastosowaniu spożywanego pożywienia, które będzie adekwatne do rytmu zegara biologicznego. Przez wiele osób jest uważana za bardzo skuteczną formą, która pozwala na systematyczne gubienie zbędnych kilogramów. Kluczem do odniesienia sukcesu jest spożywanie określonych produktów o odpowiednich porach dnia. Wszystko po to, aby organizm łatwiej […]

Wiele osób zapisuje się na siłownie, aby zbudować sobie pięknie zarysowane mięśnie. Często jednak nie mamy żadnego planu działania. Często wykonujemy kolejne ćwiczenia całkowicie bezmyślnie. Jednak aby osiągnąć prawdziwe rezultaty, dobrze byłoby poświęcić chwilę na dokładne określenie naszego celu – nad jakimi partiami chcemy pracować, oraz całego planu działania. Jedną […]

Zwiększenie masy mięśniowej jest marzeniem praktycznie każdej osoby, która chodzi na siłownię. Faceci przede wszystkim chcą zdobywać nowe kilogramy. Właśnie dlatego ich trening różni się od zajęć kobiet, które przeważnie chodzą do klubów fitness, aby pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. Trzeba podkreślić, że mężczyźni muszą wykonywać odpowiedniej jakości trening siłowy. […]

Czy można w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoja masę mięśniową? Aby tego dokonać, należy w odpowiedni sposób regularnie trenować – takie ćwiczenia nazywane są często „treningiem na masę”. Aby przynosił on pożądane efekty, należy łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą. Istnieje jednak rodzaj treningu, który choć trwa krótko, przynosi zauważalne rezultaty. […]

Trening na masę jest dość ciężki do przeprowadzenia, szczególnie u osób, które dopiero go zaczynają wprowadzać w swoje życie. Dlatego w miarę możliwości warto przynajmniej na początku skorzystać z rad i wskazówek doświadczonego trenera personalnego, bowiem wymogiem efektywności takiego ćwiczenia jest prawidłowe wykonywanie wielu wielowarstwowych ćwiczeń. Amator może mieć z […]

Treningi na masę cieszą się wielkim uznaniem, przede wszystkim mężczyzn. Warto wiedzieć, że istnieją różne rodzaje takich treningów. Jednym z nich jest tak zwany trzydniowy trening, który rzeczywiście powinien odbywać się trzy razy w tygodniu. Najlepiej przeznaczyć na ćwiczenia poniedziałek, środę oraz piątek. Pierwszego dnia należy wykonywać ćwiczenia na brzuch, […]