Odżywki na masę mięśniową to preparaty kaloryczne o bardzo wysokiej skuteczności. Ich działanie opiera się na przyspieszeniu procesów anabolicznych i pobudzeniu przyrostu wartościowej muskulatury. Preparaty te zawierają bardzo dużo łatwo przyswajalnego białka i węglowodanów, które są podstawowym budulcem tkanek mięśniowych organizmu. Wśród odżywek na masę można wyróżnić kreatynę, która wpływa na wzrost intensywności treningu, przyspiesza regenerację oraz przyczynia się do wzrostu wytrzymałości. Posiada też właściwości zapobiegające zakwaszeniu mięśni. Nowoczesne suplementy oraz odżywki białkowe pozwalają na osiągnięcie szybkich rezultatów treningowych. Należą do nich suplementy z np. DAA – działanie tego preparatu jest ukierunkowane na zwiększenie produkcji testosteronu. Przy zwiększonej aktywności fizycznej rośnie zapotrzebowanie na L-glutamine. Z kolei preparaty z aminokwasami EAA są pomocne, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć i muszą być dostarczone z pożywienia. Nieodłącznym paliwem dla mięśni są węglowodany typu carbo. Suplementy bazujące na nich zawierają 3 rodzaje węglowodanów: o wysokim, średnim i niskim indeksie glikemicznym. U osób rozbudowujących mięśnie zalecane jest przyjmowanie tauryny w postaci suplementu. Do przyrostów masy mięśniowej i prawidłowego funkcjonowania organizmu, a szczególnie organizmu sportowców warto stosować suplementację ZMA.
