Współcześnie bardzo popularne stało się budowanie sylwetki przypominającej tej prosto z konkursów kulturystycznych, która stała się swoistym kanonem piękna zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Wszyscy na potęgę zaczęli wykupywać sobie nowe karnety na siłownię, chcąc wyglądać tak jak ich idole. Nieudolnie jednak to robiąc, można zrobić sobie krzywdę, i nabawić się długo potem dającej się we znaki kontuzji. Jak zatem trenować, by skutkiem tego było rozbudowanie masy mięśniowej w sposób jaki tego chcemy? Nie ma nic prostszego, jeżeli zna się kilka zasad. Pierwsza z nich to odpowiednie suplementowanie, czyli jedzenie odpowiednich posiłków wspartych odżywkami białkowymi. Kolejnym punktem jest to, by trenować nie częściej niż co drugi dzień, dzięki czemu mamy czas na zregenerowanie sił, a nasze mięśnie rosną dokładnie tak jak tego potrzeba. Jeżeli mamy jakiekolwiek wątpliwości możemy skonsultować się z trenerem personalnym, by móc spokojnie zacząć trenować bez obaw, że skończy się to dla nas kontuzją.
