Rok: 2019

omdlenia, silne bóle głowy, ogólne osłabienie organizmu, spadek elastyczności włókien mięśniowych. Do odżywek budujących masę należą bardzo popularne gainery, czy bulki. Suplementy zwiększające siłę mięśni W sportach siłowych, np.: w kulturystyce lub wrestlingu najważniejsza jest masa mięśniowa oraz jej siła. Uzyskanie zadowalających efektów wykonując jedynie ćwiczenia fizyczne jest dość trudne […]

Współcześnie bardzo popularne stało się budowanie sylwetki przypominającej tej prosto z konkursów kulturystycznych, która stała się swoistym kanonem piękna zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Wszyscy na potęgę zaczęli wykupywać sobie nowe karnety na siłownię, chcąc wyglądać tak jak ich idole. Nieudolnie jednak to robiąc, można zrobić sobie krzywdę, […]

W treningach na masę wbrew pozorom nie jest najważniejsza intensywność konkretnych jednostek treningowych, ale dokładna technika wykonywanych ćwiczeń. Ponadto, szczególną uwagę należy przyłożyć do codziennej diety. W budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywają najważniejsze składniki odżywcze, które powinny być dostarczane organizmowi we właściwych proporcjach. Alternatywą dla dobrze skomponowanej diety jest […]

Budowanie masy mięśniowej jest procesem, wymagającym czasu, regularnych, prawidłowo dobranych ćwiczeń fizycznych oraz odpowiedniej diety. Zarówno przyrost wagi, jak i budowa muskulatury są możliwe jedynie przy uzyskaniu dodatniego bilansu energetycznego, który osiąga się dostarczając organizmowi właściwych składników odżywczych. W zależność od budowy ciała i prędkości przemiany materii należy dokonać wyboru […]

Budowanie masy mięśniowej wymaga tak naprawdę dwóch kluczowych czynników, które stanowią prawdziwy fundament całego tego przedsięwzięcia. Tymi czynnikami są odpowiednio ułożona dieta z nadwyżką kaloryczną, oraz dobrany trening, który pozwoli przerobić dostarczoną energię w masę mięśniową. Trzeba jednak pamiętać, że można wesprzeć cały ten proces odpowiednią suplementacją diety, która uzupełni […]

Jednym z głównych celów sportowców i kulturystów jest szybki rozwój masy mięśniowej. Same intensywne ćwiczenia nie są w stanie szybko i efektywnie doprowadzić do takiego stanu rzeczy. Można jednak stosować specjalne odżywki na masę, które wspomagają rozwój masy mięśniowej. Jak działają odżywki na masę? Przede wszystkim dostarczają one organizmowi składników […]

Jeśli jesteśmy na etapie budowania masy mięśniowej, a nie na etapie redukcji, to powinniśmy do tego dostosować także nasz plan treningowy. Różni się on przede wszystkim tym, że stawiamy na ciężar w czasie ćwiczeń, a nie na ilość powtórzeń. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem. Plan treningowy na […]

Nie wszystkie produkty wchodzące w skład przeciętnego suplementu diety dla sportowca są bliżej znane klientom, gdy po nie sięgają. Zrozumienie ich wpływu na organizm pozwala jednak wybrać spomiędzy dziesiątek najróżniejszych odżywek tę swoim zdaniem najlepszą. Odpowiednia zawartość białka, witaminy i chociażby kofeina, dodawana dla naturalnego pobudzenia metabolizmu i podniesienia ciśnienia, […]

Odpowiednia suplementacja podczas treningów sprawia, że w szybkim tempie można zbudować idealną masę mięśniową. Dobrze dobrane, pochodzące z bezpiecznych źródeł odżywki na masę mięśniową charakteryzują się przede wszystkim skutecznością działania. Głównym zadaniem odżywek dla sportowców jest wspieranie przyrostu tkanki mięśniowej. Jednak tego typu preparaty zwiększają również wytrzymałość organizmu oraz łagodzą […]

Sporty sylwetkowe przewidują kilka form treningu. Jedną z nich jest właśnie trening SPLIT na masę. Stworzenie odpowiedniego planu przewiduje ćwiczenie danych partii mięśniowych w danym dniu. Uwzględnia się również dni wolne od ćwiczeń, które stanowią element regeneracji. Każda partia mięśni jest ćwiczona jeden raz na tydzień. Często w takiej formie […]