Rok: 2019

Szczególnie mężczyznom zależy na posiadaniu pięknej i atrakcyjnej klatki piersiowej. Ogólnie, panowie chodzą na siłownię, aby przede wszystkim zatroszczyć się o jak największą liczbę mięśni na ich ciele. Jak jednak skutecznie ćwiczyć, aby dojść do swojego celu? Kluczowe jest to, aby wykonywać właściwe jednostki. W rozpisce powinny być ćwiczenia na […]

Zbudowanie masy mięśniowej nie jest zadaniem ani prostym, ani przyjemnym. Wymaga ogromnego wysiłku, motywacji, zaangażowania i samozaparcia. Ale jest oczywiście w zasięgu naszej ręki. Najważniejsze jednak to pamiętać, że same treningi to za mało. Podstawą sukcesu jest dobrze zbilansowana dieta, której działanie należy wspierać odpowiednimi suplementami diety. Chociaż na rynku […]

Odżywki, które mają pomóc nam w szybszym budowaniu suchej masy mięśniowej, posiadają zróżnicowane formuły. Jak wybierać, aby efekty były jak najlepsze? Jak zbudować masę z pomocą suplementów? Białko i węglowodany To proteiny są składnikiem najbardziej pożądanym przez sportowców marzących o zachwycającej muskulaturze. Białko zawarte w suplementach dostępne jest w różnych […]

Podczas treningów skierowanych głównie na powiększenie masy mięśniowej same ćwiczenia są często niewystarczające do osiągnięcia oczekiwanych efektów w krótkim czasie. Zamierzone rezultaty można uzyskać dzięki zrównoważonej, odpowiednio dostosowanej diecie i suplementacji. Suplementy na masę mięśniową należy dostosować do typu sylwetki (ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) oraz rodzaju przemiany materii. Należy tutaj dokonać […]

Wizyta na siłowni przypływie wolnego czasu oraz stosowanie suplementu, który w Internecie był opisany jako niemal cud to zbyt mało, aby zbudować masę mięśniową. Jak zaplanować czas, w którym chcemy nabrać masy? Siłownia nie tylko okazjonalnie Osoby, które spędzają czas na siłowni, ponieważ nudzą się w domu lub mają akurat […]

Trening na masę jest zawsze treningiem wstępnym. Podjęcie się go pozwala na kontynuację ćwiczeń w szerszym zakresie, w tym tych na rzeźbę, oraz na siłę. W treningu tego typu ważne jest, by każdego dnia zwiększać sobie obciążenie. Mięśnie powinny stopniowo mierzyć się z coraz większym wysiłkiem. Zaczynając oczywiście od poziomu […]

Zbilansowana dieta przy wysiłku fizycznym jest bardzo ważna z punktu widzenia osoby, która pragnie uzyskać najlepsze efekty wykonywanych ćwiczeń. Dieta, w której stawia się na masę, musi uwzględniać również odżywki na masę mięśniową. Jest to niezwykle ważne, ponieważ stworzenie odpowiedniej masy wiąże się ze spożywaniem nadprogramowych ilości kalorii, niż wskazuje […]

Odżywki na masę to suplementy diety, które można uznać za zbilansowane produkty, zawierające wiele różnych składników. Najczęściej będą to węglowodany oraz białka. W sprzedaży można znaleźć odżywki na masę z różną zawartością procentową wspomnianych składników, przy czym najwięcej produktów będzie różnić się między sobą ilością białka, jakie zostanie zestawione w […]

Bardzo dużo ludzi decyduje się na dbanie o siebie. W jaki sposób? Zapisują się oni na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Jedni chcą poprawić tylko brzuch a inni chcą nabrać trochę masy. W jaki sposób można zbudować masę? Można to zrobić poprzez wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń siłowych. Jednak powinniśmy […]

Aktywne ruszanie się i długie spędzanie czasu na siłowni nie każdemu daje efekty w takim samym okresie dlatego też warto się wzmocnić i pozwolić by nasz wysiłek szybciej okazał się efektywny. Po pierwsze powinniśmy zmienić swoją dietę. Jeśli składa się ona z dużej ilości niezdrowego cukru, który jest w słodyczach […]