Wiele osób zapisuje się na siłownie, aby zbudować sobie pięknie zarysowane mięśnie. Często jednak nie mamy żadnego planu działania. Często wykonujemy kolejne ćwiczenia całkowicie bezmyślnie. Jednak aby osiągnąć prawdziwe rezultaty, dobrze byłoby poświęcić chwilę na dokładne określenie naszego celu – nad jakimi partiami chcemy pracować, oraz całego planu działania. Jedną […]
Miesiąc: sierpień 2019
Które ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę mięśniową?
Zwiększenie masy mięśniowej jest marzeniem praktycznie każdej osoby, która chodzi na siłownię. Faceci przede wszystkim chcą zdobywać nowe kilogramy. Właśnie dlatego ich trening różni się od zajęć kobiet, które przeważnie chodzą do klubów fitness, aby pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. Trzeba podkreślić, że mężczyźni muszą wykonywać odpowiedniej jakości trening siłowy. […]
Trening na masę 4 – dniowy
Czy można w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoja masę mięśniową? Aby tego dokonać, należy w odpowiedni sposób regularnie trenować – takie ćwiczenia nazywane są często „treningiem na masę”. Aby przynosił on pożądane efekty, należy łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą. Istnieje jednak rodzaj treningu, który choć trwa krótko, przynosi zauważalne rezultaty. […]