Miesiąc: kwiecień 2019

Jeśli jesteśmy na etapie budowania masy mięśniowej, a nie na etapie redukcji, to powinniśmy do tego dostosować także nasz plan treningowy. Różni się on przede wszystkim tym, że stawiamy na ciężar w czasie ćwiczeń, a nie na ilość powtórzeń. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem. Plan treningowy na […]

Nie wszystkie produkty wchodzące w skład przeciętnego suplementu diety dla sportowca są bliżej znane klientom, gdy po nie sięgają. Zrozumienie ich wpływu na organizm pozwala jednak wybrać spomiędzy dziesiątek najróżniejszych odżywek tę swoim zdaniem najlepszą. Odpowiednia zawartość białka, witaminy i chociażby kofeina, dodawana dla naturalnego pobudzenia metabolizmu i podniesienia ciśnienia, […]

Odpowiednia suplementacja podczas treningów sprawia, że w szybkim tempie można zbudować idealną masę mięśniową. Dobrze dobrane, pochodzące z bezpiecznych źródeł odżywki na masę mięśniową charakteryzują się przede wszystkim skutecznością działania. Głównym zadaniem odżywek dla sportowców jest wspieranie przyrostu tkanki mięśniowej. Jednak tego typu preparaty zwiększają również wytrzymałość organizmu oraz łagodzą […]

Sporty sylwetkowe przewidują kilka form treningu. Jedną z nich jest właśnie trening SPLIT na masę. Stworzenie odpowiedniego planu przewiduje ćwiczenie danych partii mięśniowych w danym dniu. Uwzględnia się również dni wolne od ćwiczeń, które stanowią element regeneracji. Każda partia mięśni jest ćwiczona jeden raz na tydzień. Często w takiej formie […]

W kulturystyce dobry trening to absolutna podstawa, jednak osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną nie mają tak naprawdę pojęcia, na co się zdecydować. Jeśli danej osobie zależy w szczególności na zbudowaniu masy mięśniowej to trening na mase 3 dniowy powinien sprawdzić się w tym przypadku najlepiej. […]

Trening na masę wymaga zastosowania odpowiedniej diety, która poprawi skuteczność ćwiczeń. Jeśli nie możemy przygotowywać odpowiedniej ilości posiłków, możemy skorzystać z suplementów diety, które znajdziemy w sklepach z artykułami dla sportowców. Dieta dla budowy masy Budowanie masy wymaga dostarczania organizmowi odpowiednich ilości białka oraz węglowodanów. Znajdziemy je w kaszach, makaronach, […]