Rok: 2019

W każdym sporcie, postępy i efekty poprawiają motywację i sprawiają, że chętniej podejmujemy dalsze wysiłki. Gorzej jednak, kiedy dochodzimy do momentu, kiedy o postęp bardzo trudno. Przychodzi wtedy zwątpienie, rezygnacja i próba znalezienia nowej złotej metody. Jednym z rozwiązań jest trening okluzyjny. Czym jest ta metoda, która w środowisku posiada […]

Chronodieta to dieta startowa. Polega na zastosowaniu spożywanego pożywienia, które będzie adekwatne do rytmu zegara biologicznego. Przez wiele osób jest uważana za bardzo skuteczną formą, która pozwala na systematyczne gubienie zbędnych kilogramów. Kluczem do odniesienia sukcesu jest spożywanie określonych produktów o odpowiednich porach dnia. Wszystko po to, aby organizm łatwiej […]

Wiele osób zapisuje się na siłownie, aby zbudować sobie pięknie zarysowane mięśnie. Często jednak nie mamy żadnego planu działania. Często wykonujemy kolejne ćwiczenia całkowicie bezmyślnie. Jednak aby osiągnąć prawdziwe rezultaty, dobrze byłoby poświęcić chwilę na dokładne określenie naszego celu – nad jakimi partiami chcemy pracować, oraz całego planu działania. Jedną […]

Zwiększenie masy mięśniowej jest marzeniem praktycznie każdej osoby, która chodzi na siłownię. Faceci przede wszystkim chcą zdobywać nowe kilogramy. Właśnie dlatego ich trening różni się od zajęć kobiet, które przeważnie chodzą do klubów fitness, aby pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. Trzeba podkreślić, że mężczyźni muszą wykonywać odpowiedniej jakości trening siłowy. […]

Czy można w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoja masę mięśniową? Aby tego dokonać, należy w odpowiedni sposób regularnie trenować – takie ćwiczenia nazywane są często „treningiem na masę”. Aby przynosił on pożądane efekty, należy łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą. Istnieje jednak rodzaj treningu, który choć trwa krótko, przynosi zauważalne rezultaty. […]

Trening na masę jest dość ciężki do przeprowadzenia, szczególnie u osób, które dopiero go zaczynają wprowadzać w swoje życie. Dlatego w miarę możliwości warto przynajmniej na początku skorzystać z rad i wskazówek doświadczonego trenera personalnego, bowiem wymogiem efektywności takiego ćwiczenia jest prawidłowe wykonywanie wielu wielowarstwowych ćwiczeń. Amator może mieć z […]

Treningi na masę cieszą się wielkim uznaniem, przede wszystkim mężczyzn. Warto wiedzieć, że istnieją różne rodzaje takich treningów. Jednym z nich jest tak zwany trzydniowy trening, który rzeczywiście powinien odbywać się trzy razy w tygodniu. Najlepiej przeznaczyć na ćwiczenia poniedziałek, środę oraz piątek. Pierwszego dnia należy wykonywać ćwiczenia na brzuch, […]

Są osoby, które mają kłopoty z przybraniem na wadze. Zazwyczaj wiążę się to z genami. Takie osoby mają też szybką przemianę materii. Niektórzy są zaś po różnych chorobach, które spowodowały, że mają niewielką liczbę kilogramów. Jak się z tym uporać, aby szybko przybrać na wadze? Niestety, niektórzy uważają, że najlepszym […]

Budowanie masy mięśniowej bez jednoczesnego przyrostu tkanki tłuszczowej wokół mięśni nie jest łatwym zadaniem. W przypadku, gdy dieta oparta jest wyłącznie na pożywieniu, trudno jest o ograniczenie tłuszczu. Produkty wysokobiałkowe, takie jak nabiał czy mięso, oprócz białka dostarczają najczęściej organizmowi tłuszcz, który odkłada się po skórą. Na szczęście, dzięki odpowiednio […]

Odżywki na masę mięśniową to preparaty kaloryczne o bardzo wysokiej skuteczności. Ich działanie opiera się na przyspieszeniu procesów anabolicznych i pobudzeniu przyrostu wartościowej muskulatury. Preparaty te zawierają bardzo dużo łatwo przyswajalnego białka i węglowodanów, które są podstawowym budulcem tkanek mięśniowych organizmu. Wśród odżywek na masę można wyróżnić kreatynę, która wpływa […]